6時に出勤。 12時間労働。 帰り道にジムに寄る。カーディオ30分(300カロリー消費)。 ストレッチ、腕立て、腹筋等々30分。帰り道にスーパーに寄って、 食料品の買出し。 2、3日分の食料を買い込む。今晩は鳥とブロッコのオイスターソース。家に着いて、まずご…